Я — Снежанна Усманова, нутрициолог, помогаю наладить питание без жёстких диет и мифов. Здесь — понятные разборы про нутриенты, этикетки и реальные привычки, которые работают в жизни. Только проверенные факты, простые шаги и вкусная еда, от которой вам будет хорошо. Присоединяйтесь — разберёмся, что и зачем есть, чтобы чувствовать себя сильнее каждый день.
Контролируйте порцию. Оптимально: 30 г орехов (горсть) или 20–30 г сухофруктов. Это связано с высокой калорийностью.
Избегайте глазированных или солёных вариантов. Выбирайте натуральные.
Сам перекус только орехами хороший вариант. Для больше насыщения можно добавить фрукты, йогурт, творог.
Только сухофрукты, так же как и фрукты не стоит выбирать из-за резкого скачка сахара. А вот сухофрукты с орехами-👍
Краткий разбор классификации макарон: группы А/Б/В, сорта, цельнозерновые и рекомендация — группа А второго сорта.
Краткая памятка о роли витамина C: сосуды, иммунитет, кожа; лучшие природные источники (шиповник, перец, смородина, киви) и суточная норма 100 мг.
Искренние отзывы участников марафона Снежанны Усмановой: улучшение самочувствия, прилив энергии и первые результаты — до −5 кг за 3 недели.
