·мастопатия
Что делать при мастопатии?
Советы при мастопатии: устранение эстрогендоминирования через поддержку печени, силимарин, индол-3-карбинол и общие рекомендации для выведения эстрогенов.
Читать публикацию
LISa| Больше чем тело
Я — Елена Яковлева, нутрициолог и психолог. Помогаю перестроить пищевое поведение без диет, вины и стресса: работаю с телом и психикой одновременно, чтобы вес уходил естественно. Здесь — простые алгоритмы, разборы БАДов и витаминов человеческим языком, упражнения для принятия тела и мягкий старт в тренировках. Больше никакой гонки — только осознанность, доказательность и забота о себе.
·условная любовь
Модель «условной любви» и чувство «недостаточности»
Разбор модели «условной любви»: почему люди с нормальным телосложением считают себя «недостаточно стройными». Цитата из книги А. Томиловой.
Читать публикацию
·старение
Нормально стареть и меняться
Короткое напоминание о нормальности старения, наборе веса и давлении маркетинга; вес не определяет ценность человека.
Читать публикацию
·рпп
Можно ли худеть с РПП?
Почему похудение и РПП несовместимы: объяснение от нутрициолога и психолога, аналогия с травмой и призыв сначала лечить РПП.
Читать публикацию
·выпадение волос
Готовая диагностика причин выпадения волос
Краткие ориентиры лабораторных показателей при выпадении волос: ферритин, общий белок, витамин D, цинк, ТТГ, B12 — оптимальные целевые значения.
Читать публикацию
·сухофрукты
Сухофрукты — не низкокалорийный продукт
Разбор о высокой калорийности сухофруктов, влиянии фруктозы на инсулин, лептин и печень; совет есть их после еды и варианты замен.
Читать публикацию
·питание
Что будет, если перестать есть сладкое?
Отказ от сладкого затрагивает психо‑био‑социальный контекст: влияние на настроение, поисковые рефлексы, срывы и пищевое поведение; без запретов.
Читать публикацию
·пляж
Пляж как рассадник неуверенности
Размышления о том, как пляж превратился в место телесного сравнения и стыда; цитата Селесты Барбер «Вызов принят!».
Читать публикацию
·карнитин
Карнитин для детей
О роли L‑карнитина у новорожденных и детей: форма (тартрат), дозы до 2000 мг, упоминание «Элькар» и заметные эффекты у детей с аутизмом и СДВГ.
Читать публикацию
·карнитин
Какую форму карнитина выбрать
Разбор форм карнитина: тартрат для спорта и похудения, ацетил‑карнитин для мозга, фумарат — в небольшом числе добавок; осторожно при гастрите.
Читать публикацию
·диеты
«В концлагерях полных не было»
Разбор аргумента защитников диет: отсутствие полных в концлагерях, рефидинг-синдром и миннесотский эксперимент как примеры вреда диет.
Читать публикацию
·принятие тела
Позволяет ли финансовый достаток быть "самой собой"?
Размышления на основе цитаты Юлии Лапиной о связи финансовой свободы, самооценки и принятия собственного тела.
Читать публикацию
