В периоды кризиса правила питания меняются.
Вот 4 принципа, которые помогут поддержать организм, когда ресурсы на нуле🪫:
-
Принцип нейтральности
🍽️ Еда не бывает «хорошей» или «плохой». В моменте выгорания любая еда, которая попала в организм, — это хорошо.
-
Принцип доступности
🧠 Идеальный полезный обед требует энергии. Если сил нет — ешьте то, что можете организовать. Пустой желудок забирает последние силы.
Калории в трудный период — это не враги. Это топливо, которое помогает дожить до завтра.
-
Принцип доброты
🍪 Съесть калорийное печенье без самобичевания лучше, чем съесть салат с ненавистью к себе. Психологический комфорт сейчас приоритетнее БЖУ.
-
Принцип «детского меню
👶 Если жевать и готовить тяжело: детские пюре и каши 🥣йогурты и соки 🥤поливитаминный комплекс.
Это не стыдно. Это способ дожить до периода, когда силы вернутся.
🌼Задача минимум: поддержать тело.
🌸 Задача максимум: быть бережным к себе.
