Мы все хотим быть спокойными и уверенными в своих действиях. К сожалению, постоянно испытывать такое состояние получается редко. Это не критично, если человек отслеживает периоды сомнений и может понять, откуда они появляются.
Но представляет проблему, если время неверия в себя затягивается.
Аарон Темкин Бек — американский психотерапевт, профессор психиатрии Пенсильванского университета, создатель когнитивной психотерапии собрал воедино все негативные установки, которые оказывают тормозящее действие на жизнь человека. Он назвал это Моральным кодексом невротика.
Очень полезно с ним ознакомиться и попробовать понять, откуда это взялось. Итак:
МОРАЛЬНЫЙ КОДЕКС НЕВРОТИКА ПО ААРОНУ БЕКУ.
- 😊Чтобы быть счастливым, я должен быть удачливым во всех своих начинаниях.
- 😊Чтобы чувствовать себя счастливым, меня должны любить (принимать, восхищаться) все и всегда.
- 😊Если я допускаю ошибку, значит, я глупый.
- 😊Если я не достиг вершины, то потерпел провал.
- 😊Как чудесно быть популярным, известным, богатым; как ужасно быть обычным, посредственным человеком.
- 😊 Моя ценность как личности определяется тем, что думают обо мне другие люди.
- 😊Я не могу жить без любви. Если мой муж (жена, ребенок, любовник, начальник) меня не любят, я ни на что не годен, я ничтожество.
- 😊Если кто-то со мной не соглашается, значит, он не любит меня.
Поэтому…
- 😊Я должен быть самым щедрым, тактичным, благородным, мужественным, самоотверженным и красивым.
- 😊Я должен быть идеальным любовником, другом, родителем, учителем, студентом, супругом.
- 😊Я должен справляться с любыми затруднениями легко и с полным самообладанием.
- 😊Я должен всегда уметь быстро найти решение любой проблемы.
- 😊Я никогда не должен страдать; я всегда должен быть счастливым и безмятежным.
- 😊Я должен все знать, понимать и предвидеть.
- 😊Я должен всегда владеть собой и управлять своими чувствами.
- 😊Я всегда должен считать виновным себя; я не имею права причинять боль никогда и никому.
- 😊 Я никогда не должен испытывать усталости и боли.
- 😊Я должен быть всегда на пике эффективности.
Невротические реакции, которые перешли в разряд устойчивых паттернов, незаметно формируют жизнь по негативному сценарию. Они не дают человеку осознать свою силу и максимально использовать свои возможности на своё благо.
Причинами их формирования могут служить как внешние (чаще всего воспитательные) программы, так и скрытые (родовые).
Дискуссия