Если хотите транслировать окружающим позитивный настрой и создавать вокруг себя хорошую, добрую атмосферу, можете присмотреться к медитации любящей доброты (метта):
- Сядьте удобно, расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании.
- Повторяйте про себя позитивные фразы. Начните с пожелания добра самому себе: «Пусть я буду в безопасности, здоров, спокоен, умиротворен, счастлив».
- Переходите на тех, кто вам дорог: повторяйте те же фразы, почувствуйте любовь и благодарность по отношению к ним.
- Затем распространите те же пожелания на знакомых, незнакомцев и в конце концов — на всех людей.
- Если чувство теплоты и привязанности не возникнет сразу, просто выразите добрые пожелания — это уже основная задача.
🧡 Psychologies в MAX
