Ученые выяснили, какие виды активности замедлят ваше старение
Ученые из Австралии 11 лет наблюдали за 12 862 людьми старше 70 лет и выяснили, какие занятия помогают замедлить возрастную хрупкость организма без спорта.
Что оказалось полезным:
- Общение с друзьями и родственниками — риск возрастной слабости ниже на 3%.
- Участие в клубах и сообществах по интересам помогает дольше сохранять физическую активность.
- Шахматы, карты, кроссворды и головоломки снижают риск хрупкости примерно на 4%.
- Работа за компьютером, написание писем и обучение новым навыкам также связаны с более медленным старением.
Особенно заметный эффект исследователи обнаружили у женщин.
Доказано: для здорового старения важно не только следить за питанием и двигаться, но и регулярно общаться, тренировать мозг и сохранять интерес к новым знаниям.
Дискуссия